jakie cwiczenia na

[...] niektórzy kulturyści czynią lepsze postępy wykonując mniejszą liczbę ćwiczeń. Prawdopodobnie, dlatego, że lepiej potrafią zagospodarować swoje siły. Używaj takich obciążeń, jakie tylko możesz zastosować. Zwiększaj obciążenia treningowe, gdy tylko uda ci się wydusić dwa powtórzenia więcej niż napisałem. Często stosuję forsowne powtórzenia w [...]

Więcej owsianych na śniadanie, 20 gram to moja babcia je. Za mało posiłków, po treningu musi być coś takiego jak u Ciebie "obiad". Brakuje zdrowych tłuszczów i jajek. Ryż oczywiście brązowy, biały (na redukcji) po treningu ewentualnie. Rozpisz dokładnie jakie ćwiczenia robisz.

Niskiemu chodziło chyba o dokładny rozpis planu treningowego na siłowni, czyli np. co robisz danego dnia ( jakie partie) ile ćwiczeń, ile serii, ile powtórzeń, ile przerwy między seriami, jakie ćwiczenia, na jakie partie mięśni. Powiem Ci szczerze że chociaż ja twojego planu jeszcze nie widziałem to już mogę stwierdzić ze nie ma sensu żebyś robił [...]

Laski lepiej podpowiedzcie mi jakie cwiczenia moge robic u matki w domu,bez hantli. Moze jakies obwody zrobie na czas.A terazide cwiczyc to http://www.youtube.com/watch?v=-yxcv2BuSBQ

No witam! Skoro jesteś takim "starym wyjadaczem" to może coś więcej o Twoim treningu!? Aktualnym - z kettlami - jakie obwody/jakie ćwiczenia/jaki ciężki trening/cyklami? cieżki i lekki na zmianę? CO i JAK ?

[...] lokciem na zewnatrz i zmieniasz kat z prostopadlego na oddalony od ciebie - uruchamiasz prace stricte tricepsowa. Oczywiscie nie jest to twoj blad - ale budowa poreczy jakie posiadasz. Cwiczac dalej na tej maszynie rozbudujesz klatke, ale licz sie z focusem klatkowym na poziomie 80%, a nie 100%. 2. Ciezar - wykonujesz wersje klatkowa ktora [...]

[...] treningowej nóg jak i ciężaru, teraz najgorsze co mogłoby Ci się przytrafić to kolejna kontuzja. Co do planu, to oczywiście mogę coś zasugerować ale to Ty najlepiej wiesz jakie konkretne ćwiczenia czujesz najlepiej,a które gorzej.No ale ok.oto jeden z planów,z którego możesz co nieco skorzystać. Jeśli już nogi przestaną reagować na obecny [...]

[...] nie idzie na marne ze cos juz jest. ja bede sie cieszyl z z kazdego kg ktory mi przybyl z wlasnej prqacy nad soba i swojej woli Ale teraz mam pytanko czy radzicie mi brac jakies do tego suplementy np. bialko,weglowodany czy nawet creatyne??? I sprzydaly by mi sie jakies skazowki dotyczace mojego stylu zycia chodzi mi o trening,pory na [...]

witam mam problem z barkami, na zdjeciu mozecie zobaczyc jakie mam odstajace kosci ; / moze mi ktos powiedzieć jakie cwiczenia zaczać robic by zakryc te kosci ? wyciskanie zolnierkie wyciskanie sztangi zza glowy unoszenie sztangielek w opadzie to moje cwiczenia na barki

Witam. Potrzebuję konkretnych wskazówek. Za ćwiczenia brałem sie wiele razy ale nie osiągnąłem tego co chciałem gdyż prawdopodobnie źle sie do tego zabierałem. Mój konkretny cel - wyrzeźbić klatkę. Postanowienia: - bieganie na czczo ok 30 min 3x w tygodniu - niezbyt "syte" odżywianie (próbowałem już tych diet z ujemnym bilansem kalorycznym z [...]

wzrost 183, waga 78, ćwiczyłem około pół roku, chce się pozbyć tłuszczu osadzonego w okolicach klatki, chciałbym abyście mi podpowiedzieli jakie ćwiczenia mam wykonywać z tym co posiadam, dostepu do siłowni nie mam i czy to co zamierzam zrobić powinno przynieść efekty czyli aeroby-bieganie i ćwiczenia na rzeźbę na klatkę 3x w tygodniu i mało [...]

Witam wszystkich Mam takie pytanie czy warto jest brać suple na ochrone stawów ?? jesli tak to jakie?? Bo zauważyłem że kiedy skończe robić przysiad ze sztnagą to bili mnie lekko kręgosłup keidy go prostuję lub robie tzw koci grzbiet. Bolą mnie również kolana od tego ćwiczenia i nie weim czy jest sens robić to ćwiczenie??? A moze to wina złej [...]

[...] basen + basen - ważne - jeśli będzie to wysiłek poniżej 30 minut zwiększy ogólny metabilizm. Jeśli będzie ponad 30 - to już w jego czasie będziesz palić tłuszcz - rano jest inaczej bo palisz tłuszcz od razu - mięśnie też - ale skoro ich nie masz i nie robisz, to je olej. A jakie ćwiczenia mozesz robić - to wstukaj atlas ćwiczen w wyszukiwarke.

[...] dla mnie nie nowość. chciałem wiedzieć czy bieganie na czczo i ćwiczenia na rzeźbe na klatke i niezbyt obfita dieta mi pomogą w zwalczeniu tego czegoś. moje pytania brzmią: jakie ćwiczenia z tamim sprżetem powinienem robić (wyczytałem że mają być zróżnicowane, z małymi przerwami między seriami, krótkie i intensywne) i drugie pytanie: czy to co [...]

[...] męczymy jednych partii mięśni na raz, lecz rozkładamy zmęczenie symetrycznie między wszystkie partie, tzn "męczą się one równomiernie". Daje to nieco lepszy efekt ćwiczeń. " jakie wasze opinie?ja spróbowałem i fakt jest "mocniej" i bardziej czuję dolne partie brzucha- w klasycznej metodzie gdy dochodziłem do 6 ćwiczenie byłem już dość zmęczony z [...]

Ok, jestem znowu "IN" :>, choc jeszcze czuje spustoszenie jakie sprawila ta grpa w moim organizmie - czyt. cwiczy sie ciezko, choc z cwiczenia na cwiczenie odczowalem znaczna poprawe. Wiec poki co kilka dni rehabilitacji, a poznie wskakuje na mase ;) Pozdro

[...] tricepsu oraz klatki - praktycznie wszystkie ćwiczenia na te partie angażują staw łokciowy. Pozostają mi więc plecy, barki, nogi. Czasem dysponuje na 3 treningi na siłowni w tygodniu, plus wiadomo - aeroby. I tu pojawia się prośba i pytanie - jak rozpisać te partie w poszczegolne dni i jakie ćwiczenia wykonywac by nie obciązać łokcia. Pozdrawiam!

Jakie są najmocniejsze ćwiczenia na tył barków? robiłem szerokie wiosło w opadzie z pełną flarą ale nie czuje tego ćwiczenia i nie widzę poprawy tylnego aktonu ani nawet pompy po treningu

siema podpowiedzcie jakie cwiczenia robic aby byc "szeroki wplecach" czy jak ktos inny mowi "szeroki w barach"? chcial bym tez wiedziec jakie te cwiczenia robic na normalnej wyposazonej silowni i normalnie bez duzego sprzetuu czyli tylko : laweczka,gryf,hantle

[...] Ty nawet nie wiesz o czym piszesz nie ma czegos takiego jak trappling przynajmniej nie w JKD. "Odpowiem Ci Michał - to co widziałem na filmach, i opisy w książkach jakie pod patronatem Lee zostały wydane, wygląda jak zapożyczenie kopnięć z karate. Lee nie odkrył Ameryki, jego rozwiązania w tym zakresie żadnej rewolucji nie wniosły. [...]